Gestión de celos (Parte I)

                

GESTIÓN DE CELOS Y ENVIDIA  (La comparación)

Son los dos monstruos. En verdad son emociones que no son ni buenas ni malas, pero nos sentimos como monstruos solo de sentirlas. Están ligados con la comparación y cuando surgen normalmente buscamos defectos y criticamos en cuanto sentimos, o castigamos con motivos. Es una parte muy oscura que se vive en secreto.

Están los que se callan y les cogen ardores de estómago.

Los que se fustigan por dentro.

Los que compiten.

Los que machacan. 

Los que castigan. 

Hay más, yo he castigado sin responsabilizarme de mis emociones y he escondido mis celos por sentirme un monstruo, por vergüenza y culpa. 

Cuando experimento celos y envidia tengo que hacer lo siguiente:

- PRIMERO. Realizar un acto de honestidad en mi misma y reconocer que me comparo.

Me comparo, juzgo, dejo que venga a mi mente las situaciones y personas. Necesito ponerle nombre y apellidos a la escena. Da mucha vergüenza decir: "Es que yo me comparo con el cuerpo de otra mujer" Hay que naturalizar que esto es humano.

Aunque el otro haga algo, si no reconoces que estás compitiendo, ¿Cómo vas a a seguir bien? hazte sensible y reconócelo. 

Cuidado con el autoengaño: ¿envidia yo? es que a ver, que morro tiene la tía esa...

El nivel de víctima más alto es la inconsciencia, porque si no te das cuenta de que tienes celos y envidia ¿Cómo vas a salir de ahí? Es imposible. 

Así que no se lo cuentes a nadie en el primer paso, reconócetelo, háblalo contigo misma. 

- SEGUNDO. Luego abre la puerta a contarle a alguien que puede sostenerlo, una pareja, una amiga o a tu terapeuta.

Todo lo que vives en secreto se agranda y es terrible, se diaboliza. 

"He visto un comentario en Instagram de una chica y me he sentido celosa" 

"Hoy ha quedado con una amiga y me he sentido celosa porque están mucho tiempo juntos"

"ha quedado con sus amigos y me da envidia"

Expresándolo con naturalidad no sentirás culpa ni vergüenza. No sentirás que es lo peor del mundo. 

Ir y culpar al otro va a ser inútil, nadie quiere tener la culpa, lo va a rechazar. A veces no somos conscientes que eso que estamos sintiendo es nuestro independientemente del acto del otro:

"porque tu has dicho...porque tu has hecho.. es que mira me he sentido así tres horas ..cuando tu has hecho tal... no deberías hacer tal cosa ..." 

Y te enroscas y no sales. Con el ansia de reconocer y vivir las emociones la puedo liar mucho. Inconscientemente le estoy pidiendo al otro que CAMBIE, para sentirme yo bien.

Por eso es importante que trabaje con los pensamientos y tener responsabilidad personal. 

- TERCERO. Me tengo que dar cuenta de verdad, que lo que estoy sintiendo es mío y me tengo que hacer responsable. Y en mi libreta escribiré todos los pensamientos que me perturban de esta persona y valoraría si tengo que hablar con la persona.

- CUARTO. Le comunicaré:

"me gustaría esto..." "esto no me funciona..."

"Quizás a la próxima vez..."

"Cuando haces esto me siento así, quizás me ayudaría mas esto..." 

Hablarlo desde un lugar por el que ha pasado la fase de "esto es mio" y no echar culpas, cuando la intensidad de la energía que he sentido ha bajado bastante y me siento razonable para hablarlo. 

- QUINTO. Después de esto viene: poner mis límites para poder cuidarme.

Hay que observar qué me funciona y qué no, independientemente de si la relación sea monógama o no, en la no monogamia no todo vale y se ven muchos casos de "no haberte metido en esto". Y estés en la relación que estés habrán límites y acuerdos para poder cuidarnos, pero esto lo escribiré en otro post. 

En no monogamia se suele encontrar esta herramienta para poder cuestionarnos qué me están diciendo los celos. Se llama el "pulpo de los celos" de reidaboutsex donde cada pata del pulpo se corresponde a las raíces de la energía interior que estamos sintiendo y poder trabajar a partir de ahí:

- ¿Sientes que eres una persona posesiva? Tu pareja es de ti y de nadie más. 

- ¿Te sientes segura en la relación? ¿Sientes que se va a romper?.

- ¿Tienes miedo que la relación cambie y te deje?(herida del abandono).

- ¿Tienes miedo a que te rechace? (herida del rechazo).

- ¿Tienes miedo a la soledad? La soledad puede entenderse como un fracaso social.

- ¿En que medida sientes que necesitas cosas que no tienes?.

- ¿Es por lo que no tienes o por lo que no eres?.

- ¿Tu situación no es igual a la de él? Injusto. 

Si estás sintiendo celos en ese mismo instante con esa persona y no sabes como gestionar esa sensación de ira y miedo, retírate y regresa más tarde una vez encuentres calma y te sientas con intención de reconocer y dialogar.

Recuerda que: 

Observa desde donde te comparas, ver que estas anhelando para poder ir trabajando tu desarrollo personal. La comparación es un abandono absoluto de ti misma, entras en un bucle y te obsesionas (de forma muy irracional) y te olvidas de ti. Pero puedes utilizar la comparación para mejorar aquellos aspectos que sientes que puedes mejorar.

Y recuerda poner límites y realizar acuerdos.